Kostenloses individuelles Informationsgespräch
15/12/2023
Kostenloses individuelles Informationsgespräch
15/12/2023

Hier informieren & Vorgespräch vereinbaren.


MBSR Kurs ab
30. Juni 2024

Vom 30. Juni bis
18. August 2024


Ort:
Im Sfl. der Stargarder Strasse 49,
Berlin Prenzlauer Berg


PraxisvertiefungStargarder 49

  Start  Thema  Ort
 Sonntag 30.6 15:00  Achtsamkeit  Stargarder 49
 Samstag, 6.7. (!) 15:00 Wahrnehmung Stargarder 49
 Sonntag, 14.7.  15:00 Körper Stargarder 49
Sonntag, 21.7. 15:00 Stress Stargarder 49
Sonntag, 28.7. 15:00  Gedanken Stargarder 49
Sonntag, 4.8. 15:00  Kommunikation Stargarder 49
Sonntag, 11.8. 15:00 Selbstfürsorge Stargarder 49
Sonntag, 18.8. 15:00  Wie geht es weiter? Stargarder 49

Kirill Falkow

Diplom-Psychologe,
ausgebildeter Achtsamkeits-
& MBSR-Lehrer,
Mitglied im MBSR-Verband


Lernen Sie mich & die Methode in einem kostenfreien, ganz unverbindlichen Vorgespräch kennen, damit Sie nicht anhand der Website allein entscheiden müssen:) Melden Sie sich einfach per Telefon, SMS oder eMail!


Was erwartet Sie im MBSR-Kurs?


MBSR ist keine Therapie. Wir analysieren keine Probleme oder Lösungen. Wir lernen auch nicht wirklich Tipps & Tricks, um uns zu optimieren oder irgendwie "besser" zu verhalten. Unser Alltag ist schon voll genug von so einem Optimierungsdenken. Vielmehr geht es uns erstmal darum, wie wir die Dinge erleben - mental aber auch körperlich. Und zwar unabhängig davon, welche Probleme uns genau umtreiben. Erst wenn wir direkt wahrnehmen lernen, was bei uns los ist, anstatt immer nur darüber nachzudenken, können wir neue Wege ausprobieren, mit diesen Problemen und Erfahrungen umzugehen. Ein wesentlicher Teil des MBSR Programms ist daher die Übung unterschiedlicher Meditationsformen, die unter anderem eine gelassene Wahrnehmungsfähigkeit kultivieren. Es sind Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen und in sanften, meditativen Yoga-Übungen. Hinzu kommt viel Austausch über die eigenen Erlebnisse; es gibt auch weitere Elemente wie z.B. Kurzvorträge oder Rollen-Übungen. Wesentliches Ziel des Kurses ist es, möglichst viele Zugänge zur Achtsamkeit und Meditationspraxis zu schaffen - und zwar auf der Erfahrungsebene & weniger auf der Ebene des Wissens. So soll ein Modus des Geistes erschlossen werden, in dem auch im Alltag ein wacher, gelassener & souveräner Umgang mit unseren Schwierigkeiten und Reaktionen möglich wird. Angenehme Effekte wie Entspannung sind dabei sehr wahrscheinlich, aber nicht vorrangiges Ziel des Kurses.

 

Wir treffen uns acht mal sonntags um 15:00 für jeweils ca. 3-stündige Gruppentreffen. Ausnahme ist lediglich der zweite Termin am 6.7., welcher ein Samstag ist. An jedem der Termine lernen wir gemeinsam meditieren. Jedes einzelne Treffen hat darüber hinaus eine Schwerpunktthematik, z.B. "Was ist Achtsamkeit?", "Körpergewahrsein", "Wie funktioniert Stress?" oder "Umgang mit Bewertungen und Gedanken". Bei diesen Themen geht es weniger um "Lernstoff", den wir durchnehmen, sondern eher um bestimmte Aspekte des Erlebens, die wir subjektiv auf Erfahrungsebene erforschen. 


"Ich weiss nicht, ob ich meditieren kann!"

Perfekt! Der Kurs ist genau für Meditationsanfänger geeignet, bringt aber aufgrund seiner inhaltlichen Dichte und Vielfalt der Meditationstechniken auch Erfahrene weiter. Es gibt eigentlich kaum Voraussetzungen für den Kurs. Das Wichtigste was Sie mitbringen sollten, wäre die Bereitschaft, täglich ca. eine Stunde zuhause zu üben. Dafür sind oft einige innere und äußere Umstellungen notwendig. Aber es lohnt sich!

Die Kursgebühren finden Sie weiter unten auf dieser Website. Gesetzliche Krankenkassen werden ohne Komplikationen & viel Bürokratie einen gewissen Teilbetrag beisteuern. Das Vorgespräch zum Kurs ist kostenfrei.

Ihre Vorteile:

  • acht ca. 3-stündige Sonntagstermine (Ausnahme: 1 x Samstag)
  • krankenkassen-bezuschusst
  • ausführliche Print-Kursunterlagen
  • schön kühles EG für heiße Sommer
  • angeleitete Meditationen für Zuhause - als mp3 oder CD
  • kostenfreies unverbindliches Informations- & Kennenlerngespräch (tel.)

> Die wöchentlichen Treffen in meinen Kursen sind (eher nach amerikanischem Vorbild) ca. 3 Stunden lang, während sie bei den meisten MBSR-LehrerInnen in Deutschland tendenziell eher 2,5 Stunden lang sind. Ich finde es angenehmer, sich Zeit zu lassen und sich auch eine kurze Pause in der Mitte der Sitzung zu gönnen.

Krankenkassen-zertifiziertes MBSR Achtsamkeitstraining, original nach Jon Kabat-Zinn. Acht wöchentliche Treffen immer wochenends im Prenzlauer Berg. Achtung: teils in den Sommerferien; bitte Reisepläne checken!