Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und Internal Family Systems (IFS)
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09/10/2024
Krankenkassen-zertifiziertes MBSR Achtsamkeitstraining in Präsenz. Acht 3-stündige Gruppentreffen immer am Wochenende und nachmittags . Ort: Stargarder Strasse im Prenzlauer Berg, Berlin Pankow. Sprache: Deutsch.
15/12/2023
Zu jedem meiner Trainings oder Coachings gehört ein Vorgespräch. Hier wird unverbindlich geklärt, ob meine Angebote und ich als Lehrer/Begleiter das Richtige für Sie wären. Dauer: 20-30 […]
02/12/2023
IFS (Internal Family Systems) Therapie und Coaching in Berlin und online. Mit dem Diplom-Psychologen Kirill Falkow.
Warum MBSR?
Zentrierung & Beruhigung
Im Achtsamkeitstraining lernen wir eine entspannte, ruhige Art von Zentriertheit. Die Kunst liegt hier in der Balance zwischen Aufmerksam-Sein und der Fähigkeit, sich gleichzeitig nicht anzustrengen & loszulassen. Dabei spielt unter anderem das Körpergefühl eine Schlüsselrolle.
Gedanken & Grübeleien loslassen
Durch Achtsamkeit und Meditation erlernen wir einen heilsameren Umgang mit Gedanken. Dabei geht es nicht darum, nicht zu denken, sondern die eigene Fixierung und Reaktivität auf Gedanken zu reduzieren. Es entsteht eine neue Beziehung zu den Vorgängen im Geist.
Souveränität statt Impulsivität
Wir lernen den Ausstieg aus dem "Autopilot"-Modus, um innere Freiheit und Souveränität zu erlangen. Unsere gewohnten Reaktionen können verändert werden, jedoch erst wenn wir sie bewusst & wertfrei mitbekommen. Erst kommt Achtsamkeit, dann Wahlfreiheit!
Weit mehr als Bücher oder Apps
Als soziales Wesen und im echten Leben üben ermöglicht tiefere Erfahrungen. Meditations-Apps und Bücher können eine Hilfe sein, sind aber kein Ersatz für echte Interaktion. Ein Kurs lockt Sie aus Komfortzonen und einschränkenden Gewohnheiten, in denen Sie sich im Eigenstudium vielleicht einrichten würden.
Krankenkassen-Bezuschussung
Mindfulness-Based Stress Reduction wird von den Krankenkassen anerkannt. Der Grund dafür ist der zweifelsfreie Wirksamkeitsnachweis durch Medizin, Psychologie & Neurowissenschaften. Als Diplom-Psychologe und zertifizierter Level 2 Lehrer biete ich MBSR Kurse an, die von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Sind ein MBSR-Kurs oder IFS-Sessions das Richtige für Sie?