Internal Family Systems
(IFS) für Einzelpersonen

 

Direkte "Herzensarbeit" mit eigenen Gefühlen & Mustern.

Lernen Sie die Tiefenstrukturen der Emotionen und Probleme kennen, die Sie belasten. Ob niedriger Selbstwert, Konflikte, Süchte, Aggressivität, Prokrastinieren, Redeangst, oder etwas anderes - IFS kann die richtige Methode für Sie sein, Ihre belastenden Muster anzugehen und mit der Zeit aufzulösen.

Mit der Internal Family Systems Methode entdecken wir gemeinsam, welche Persönlichkeitsanteile Ihr Fühlen, Denken und Handeln antreiben und was Ihre wahren Beweggründe sind. Sie schließen Freundschaft mit Ihrem Inneren System (= Internal Family System) und finden zu Ihrem wahren Selbst.

Während Achtsamkeitsmethoden wie das MBSR einen ersten Riesenschritt in Richtung Selbstwahrnehmung und Gelassenheit darstellen, geht IFS in die Tiefe Ihrer persönlichen Muster, um Lösungen aufzuspüren, die Achtsamkeit allein noch nicht herbeiführen konnte. Eine vorherige MBSR-Teilnahme oder regelmäßige Achtsamkeitspraxis sind jedoch keine Voraussetzung, um mit dem "System der inneren Familie" und der IFS Methode zu arbeiten. Sie müssen dafür auch nicht regelmäßig meditiert haben. Es ist lediglich hilfreich, wenn es Ihnen nicht ganz fremd ist, "in sich hinein zu schauen" und sich für die eigenen Innenwelt zu interessieren. Wenn Sie nicht ganz sicher sind, ob es etwas für Sie wäre, ist eine Probe-Session der beste Weg, das herauszufinden.

Die IFS Therapie-Sitzungen dauern zwischen 60 und 90 Minuten. Wir können sie bequem online durchführen. Auf Wunsch sind gegen Aufpreis auch persönliche Treffen in Berlin möglich. 

Nach einem Kennenlernen und Eingrenzen Ihrer Anliegen, geht es in der ersten Sitzung bereits in die Tiefe Ihres eigenen Erlebens, um erste Kontakte mit relevanten Persönlichkeitsanteilen herzustellen. In den Folgesitzungen (die ca. alle 2 Wochen stattfinden könnten) gehen wir dann weiter oder schauen uns andere Dynamiken an, die für Sie an dem jeweiligen Tag bedeutsam werden.

Sie verpflichten sich nie zu einer weiteren Sitzung und können jederzeit wieder "aussteigen". Wir vereinbaren am Ende jeder Session, ob und wann Sie weitermachen wollen.

In einer typischen Sitzung kontaktieren wir Anteile, die für bestimmte schwierige Gedanken und Gefühle "zuständig sind". Ganz so als wären es lebendige Mini-Persönlichkeiten von Ihnen, mit denen man in gewissem Sinne sogar innerlich kommunizieren kann. Während Sie wahrscheinlich die Augen schließen und "nach innen gehen",  leite ich Sie dabei an, wie Sie Kontakt mit Ihren Anteilen aufnehmen könnten und was man dann tun könnte, wenn der Kontakt erstmal da ist. Die Expertin sind aber letztlich Sie selbst. Jeder Mensch entwickelt da eine eigene Art, wie er sich seiner Innenwelt am besten nähert und dort immer mehr sanft und verständnisvoll die Führung übernimmt.

Diese sogenannte "Selbst-Führung", die nach und nach entsteht, hilft auch solchen Klienten, die gar kein allzu konkretes "Problem" mitbringen, sondern eher das Gefühl haben, ihre Mitte oder den Sinn im Leben nicht finden zu können. Daher eignet sich IFS auch nicht nur zur Arbeit mit konkreten Schwierigkeiten, sondern auch als eine Methode, um das eigene Lebensgefühl als Ganzes neu zu zentrieren und die eigene Lebensführung auf heilsamere Gleise zu setzen.

Sessions are also available in fairly fluent English.