Achtsamkeitstraining & Mindfulness-Based Stress Reduction Kurse (MBSR)
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Warum ein MBSR Achtsamkeitstraining?
Zentrierung & Beruhigung
Im Achtsamkeitstraining lernen wir eine entspannte, ruhige Art von Zentriertheit. Die Kunst liegt hier in der Balance zwischen Aufmerksam-Sein und der Fähigkeit, sich gleichzeitig nicht anzustrengen & loszulassen.
Loslassen von Gedanken & Grübeleien
Durch Achtsamkeit und Meditation erlernen wir einen heilsameren Umgang mit Gedanken. Dabei geht es nicht darum, nicht zu denken, sondern die eigene Reaktivität auf Gedanken zu reduzieren. Es entsteht eine neue Beziehung zu den Vorgängen im Geist.
Souveränität statt Impulsivität
Wir lernen den Ausstieg aus dem "Autopilot"-Modus, um innere Freiheit und Souveränität zu erlangen. Unsere gewohnten Reaktionen können verändert werden, jedoch erst wenn wir sie bewusst & wertfrei mitbekommen. Erst kommt Achtsamkeit, dann Wahlfreiheit!
Weit mehr als Bücher oder Apps
Als soziales Wesen und im echten Leben üben ermöglicht tiefere Erfahrungen. Meditations-Apps und Bücher können eine Hilfe sein, sind aber kein Ersatz für echte Interaktion. Ein Kurs lockt Sie aus Komfortzonen, in denen Sie sich im Eigenstudium vielleicht einrichten würden.
Krankenkassen-Bezuschussung
MBSR wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Der Grund dafür ist der zweifelsfreie Wirksamkeitsnachweis durch Medizin, Psychologie & Neurowissenschaften. Meine Kurse sind auch aufgrund meiner psychologischen Ausbildung für die Bezuschussung zertifiziert.
