Authentisches MBSR: Achtsamkeitstraining original nach der Mindfulness-Based
Stress Reduction Methode.
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11/09/2022
Zu jedem meiner Achtsamkeitstrainings gehört ein Vorgespräch. Hier wird geklärt, ob ich als Lehrer und meine Trainings etwas für Sie sind. Dauer: 20-30 min.
15/07/2022
Krankenkassen-zertifiziertes MBSR Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn. Acht 3-stündige Gruppen-Treffen immer Sonntag nachmittags. Ort: Stargarder Strasse im Prenzlauer Berg.
29/06/2022
Krankenkassen-zertifiziertes MBSR Achtsamkeitstraining original nach Jon Kabat-Zinn. Acht Wochen immer sonntags. Ort: Stargarder Strasse im Prenzlauer Berg.
Warum MBSR?
Zentrierung & Beruhigung
Im Achtsamkeitstraining lernen wir eine entspannte, ruhige Art von Zentriertheit. Die Kunst liegt hier in der Balance zwischen Aufmerksam-Sein und der Fähigkeit, sich gleichzeitig nicht anzustrengen & loszulassen. Dabei spielt unter anderem das Körpergefühl eine Schlüsselrolle.
Gedanken & Grübeleien loslassen
Durch Achtsamkeit und Meditation erlernen wir einen heilsameren Umgang mit Gedanken. Dabei geht es nicht darum, nicht zu denken, sondern die eigene Fixierung und Reaktivität auf Gedanken zu reduzieren. Es entsteht eine neue Beziehung zu den Vorgängen im Geist.
Souveränität statt Impulsivität
Wir lernen den Ausstieg aus dem "Autopilot"-Modus, um innere Freiheit und Souveränität zu erlangen. Unsere gewohnten Reaktionen können verändert werden, jedoch erst wenn wir sie bewusst & wertfrei mitbekommen. Erst kommt Achtsamkeit, dann Wahlfreiheit!
Weit mehr als Bücher oder Apps
Als soziales Wesen und im echten Leben üben ermöglicht tiefere Erfahrungen. Meditations-Apps und Bücher können eine Hilfe sein, sind aber kein Ersatz für echte Interaktion. Ein Kurs lockt Sie aus Komfortzonen und einschränkenden Gewohnheiten, in denen Sie sich im Eigenstudium vielleicht einrichten würden.
Krankenkassen-Bezuschussung
Mindfulness-Based Stress Reduction wird von den Krankenkassen anerkannt. Der Grund dafür ist der zweifelsfreie Wirksamkeitsnachweis durch Medizin, Psychologie & Neurowissenschaften. Als Diplom-Psychologe und zertifizierter Level 2 Lehrer biete ich MBSR Kurse an, die von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Ist ein MBSR-Kurs mit mir das Richtige für Sie?