Internal Family Systems (IFS)
02/12/2023
Kostenloses individuelles Informationsgespräch
15/12/2023
Internal Family Systems (IFS)
02/12/2023
Kostenloses individuelles Informationsgespräch
15/12/2023

Gleich Vorgespräch vereinbaren
oder runterscrollen für mehr Infos.


Berlin: MBSR Kurs an
Wochenenden
ab 25. August 2024.

Sonntags/Samstags,
vom Sonntag 25. August 
bis 13. Oktober 2024


Ort:
Im Seitenflügel der Stargarder Strasse 49,
Berlin Prenzlauer Berg


   um  Thema  Ort
 Sonntag 25.8. 15:00 Achtsam-
keit
 Stargarder 49
 Sonntag 1.9. 15:00 Wahrneh-
mung
Stargarder 49
 Sonntag 8.9. 15:00 Körper Stargarder 49
Sonntag 15.9. 15:00 Stress Stargarder 49
Sonntag 22.9. 15:00  Gedanken Stargarder 49
!Samstag 28.9. 15:00  Kommuni-
kation
Stargarder 49
Sonntag 6.10. 15:00  Selbstmit-
gefühl
Stargarder 49
Sonntag 13.10. 15:00  Wie geht's weiter? Stargarder 49

Kirill Falkow

Diplom-Psychologe,
ausgebildeter Achtsamkeits-
& MBSR-Lehrer,
Mitglied im MBSR-Verband


Lernen Sie mich & die Methode in einem kostenfreien, ganz unverbindlichen Vorgespräch kennen, damit Sie nicht anhand der Website allein entscheiden müssen:) Melden Sie sich einfach per Telefon, SMS oder eMail!


MBSR Kurs in Berlin - Ablauf, Inhalte & Kosten: 


MBSR ist keine Therapie. Wir analysieren keine Probleme oder Lösungen. Wir lernen auch nicht wirklich Tipps & Tricks, um uns zu optimieren oder irgendwie "besser" zu verhalten. Unser Alltag ist schon voll genug von so einem Optimierungsdenken. Vielmehr geht es uns erstmal darum, wie wir die Dinge erleben - mental aber auch körperlich. Und zwar unabhängig davon, welche Probleme uns genau umtreiben. Erst wenn wir direkt wahrnehmen lernen, was bei uns los ist, anstatt immer nur darüber nachzudenken, können wir neue Wege ausprobieren, mit diesen Problemen und Erfahrungen umzugehen. Ein wesentlicher Teil des MBSR Programms ist daher die Übung unterschiedlicher Meditationsformen, die unter anderem eine gelassene Wahrnehmungsfähigkeit kultivieren. Es sind Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen und in sanften, meditativen Yoga-Übungen. Hinzu kommt viel Austausch über die eigenen Erlebnisse; es gibt auch weitere Elemente wie z.B. Kurzvorträge oder Rollen-Übungen. Wesentliches Ziel des Kurses ist es, möglichst viele Zugänge zur Achtsamkeit und Meditationspraxis zu schaffen - und zwar auf der Erfahrungsebene & weniger auf der Ebene des Wissens. So soll ein Modus des Geistes erschlossen werden, in dem auch im Alltag ein wacher, gelassener & souveräner Umgang mit unseren Schwierigkeiten und Reaktionen möglich wird. Angenehme Effekte wie Entspannung sind dabei sehr wahrscheinlich, aber nicht vorrangiges Ziel des Kurses.

Wir treffen uns acht mal sonntags um 15:00 für jeweils ca. 3-stündige Gruppentreffen. (Ausnahme!: einmal am Samstag den 28.9. statt des Sonntags 29.9.) An jedem der Termine lernen wir gemeinsam meditieren. Jedes einzelne Treffen hat darüber hinaus eine Schwerpunktthematik, z.B. "Was ist Achtsamkeit?", "Körpergewahrsein", "Wie funktioniert Stress?" oder "Umgang mit Bewertungen und Gedanken". Bei diesen Themen geht es weniger um "Lernstoff", den wir durchnehmen, sondern eher um bestimmte Aspekte des Erlebens, die wir subjektiv auf Erfahrungsebene erforschen. Der bei manchen Kursen inkludierte, von den Krankenkassen aber nicht zertifizierte, lange Übungstag im Schweigen entfällt in diesem von mir angebotenen Kurs, was sich auch positiv auf die Kosten des Kurses auswirkt.


"Ich weiss nicht, ob ich meditieren kann!"

Perfekt! Der Kurs ist genau für Meditationsanfänger geeignet, bringt aber aufgrund seiner inhaltlichen Dichte und Vielfalt der Meditationstechniken auch Erfahrene weiter. Es gibt eigentlich kaum Voraussetzungen für den Kurs. Das Wichtigste was Sie mitbringen sollten, wäre die Bereitschaft, täglich ca. eine Stunde zuhause zu üben. Dafür sind oft einige innere und äußere Umstellungen notwendig. Aber es lohnt sich!

 

"Bezahlt die Krankenkasse einen MBSR-Kurs?"

Die Kursgebühren finden Sie weiter unten auf dieser Website. Das meist telefonische Vorgespräch zum Kurs ist hierbei kostenfrei. Die Kursgebühren werden zu einem gewissen Anteil von den Krankenkassen anstandslos erstattet. Sie können meist mit ca. 100 Euro Bezuschussung seitens ihrer gesetzlichen und vielleicht mehr seitens einer privaten Krankenversicherung rechnen. In seltenen Fällen übernehmen die Krankenkassen einen höheren Betrag oder alle Kosten, wenn Sie vorab persönlich mit Ihrer Sachbearbeiterin bei der GKK oder PKK sprechen und Ihr Gesundheitsanliegen eine solche Kostenübernahme rechtfertigt. Das passiert aber eher selten. 

Im Kurs enthalten:

  • acht Wochenend-Termine
  • Termine 3 statt der üblichen 2,5 Stunden
  • ausführliche Print-Kursunterlagen
  • ca. 25 Unterrichtsstunden
  • angeleitete Meditationen für Zuhause - als mp3 oder CD
  • 100% kostenfreies, unverbindliches Informations- & Kennenlerngespräch

Weitere Hinweise:
> Die wöchentlichen Treffen in meinen Kursen sind (eher nach amerikanischem Vorbild) ca. 3 Stunden lang, während sie bei den meisten MBSR-LehrerInnen in Deutschland tendenziell eher 2,5 Stunden lang sind. Wir nehmen uns genug Zeit, um auch in die Tiefe zu gehen und gönnen uns auch eine kurze Pause in der Mitte der Sitzung.

> Teilnehmende sollten darauf achten, ob sie womöglich Corona haben könnten und sich entsprechend im Vorfeld schnelltesten. Auch bei Grippe wäre ein Fernbleiben von einem Kurstreffen anzuraten. Vielen Dank für Ihre Mithilfe!

Krankenkassen-zertifiziertes MBSR Achtsamkeitstraining in Präsenz. Acht 3-stündige Gruppen-Treffen immer nachmittags am Wochenende. Ort: Stargarder Strasse im Prenzlauer Berg. Sprache: Deutsch.