Kostenloses individuelles Informationsgespräch
30/12/2017
Meditieren & Stressbewältigung
lernen in Berlin Mitte / Prenzlauer Berg

8 Wochen MBSR
Kurs ab September 2018

Ort:
Aikido Schule nahe Senefelder Platz

Vom 02 September bis 21 Oktober 2018


Ort:
Aikido Schule "Zentrum für Harmonische Bewegung", Schwedter Strasse 16, Berlin Mitte / Prenzlauer Berg


Plan_Schwedterstr_16
   Uhrzeit  Thema  Ort
 Sonntag, 02.09. 16:30  Achtsamkeit  ZfHB
 Sonntag, 09.09. 16:30 Wahrnehmung ZfHB
 Sonntag, 16.09.  16:30 Körper ZfHB
Sonntag, 23.04. 16:30 Stress ZfHB
Sonntag, 30.09. 16:30  Gedanken ZfHB
Mittwoch (Feiertag), 03.10. 11:00-18:00 Praxisvertiefung ZfHB
Sonntag 07.10. 16:30  Kommunikation ZfHB 
Sonntag 14.10. 16:30 Selbstfürsorge ZfHB
Sonntag 21.10. 16:30  Ausblick ZfHB

Kirill Falkow

Diplom-Psychologe,
Achtsamkeits- & MBSR-Lehrer


Lernen Sie mich in einem unverbindlichen Vorgespräch kennen, damit Sie nicht anhand der Website allein entscheiden müssen:)

Im Kurs enthalten:

  • knapp 30 Unterrichtsstunden
  • angeleitete Meditationen für Zuhause
    - als mp3 oder CD
  • gut erreichbar nahe U-Bahn Senefelder Platz Zentrum für Harmonische Bewegung in Mitte/Prenzl'berg
  • acht 2,5-stündige Sonntagstermine
  • plus ein ca. 6,5-stündiger Übungstag an einem Feiertag
  • sehr schöner, großer Aikidoraum mit Blick in den Garten

Was erwartet mich im MBSR-Kurs?


MBSR ist keine Therapie, sondern ein Training, in dem wir Achtsamkeit als Haltung entdecken und üben. Wir analysieren daher keine Lebensprobleme oder Lösungen. Vielmehr geht es uns darum, wie wir die Dinge in unserem Geist erleben und wie die Achtsamkeitspraxis das verändern kann - unabhängig davon, welche Probleme uns genau umtreiben.

Ein wesentlicher Teil davon ist die Übung unterschiedlicher Meditationsformen. Und zwar im Liegen, Sitzen, Gehen und in sanften, meditativen Yoga-Übungen. Hinzu kommen didaktische Elemente wie Gespräche, Kurzvorträge oder spielerische Übungen. Ziel des Kurses ist es, vor allem auf der Erfahrungsebene möglichst viele Zugänge zur Achtsamkeit und Meditationspraxis zu schaffen. So soll ein Modus des Geistes kennengelernt werden, in dem auch im Alltag ein gelassener & souveräner Umgang mit unseren Schwierigkeiten und Reaktionen möglich wird. Angenehme Effekte wie Entspannung sind dabei sehr wahrscheinlich, aber nicht vorrangiges Ziel des Kurses.

Wir treffen uns Sonntag nachmittags um 16:30 für ca. 2,5 bis 3-stündige Gruppentreffen. An jedem der Termine lernen wir gemeinsam meditieren. Jedes einzelne Treffen hat darüber hinaus ein Schwerpunktthema, wie z.B. "Körpergewahrsein", "Wie funktioniert Stress?" oder "Umgang mit Bewertungen und Gedanken", die wir uns in Übungen, Vorträgen oder im Gruppenaustausch erschließen. Zusätzlich zu den wöchentlichen Treffen kommen wir am MIttwoch, dem 3.10. (Tag der Deutschen Einheit) für einen 6-7-stündigen, abwechslungsreichen Meditationstag zusammen, um unsere Praxis zu vertiefen. Das ist ein besonderes Highlight des Kurses und wurde extra auf einen Feiertag gelegt, damit Sie sich die Zeit nehmen können!


"Ich weiss nicht, ob ich meditieren kann!"

Perfekt! Der Kurs ist genau für Meditationsanfänger geeignet, bringt aber aufgrund seiner inhaltlichen Dichte und Vielfalt der Übungsformen auch Meditationserfahrene weiter. Es gibt eigentlich kaum Voraussetzungen für den Kurs. Das Wichtigste was Sie mitbringen sollten, wäre echte Offenheit und die Bereitschaft, täglich ca. eine Stunde zuhause zu üben. Dafür sind oft einige innere und äußere Umstellungen notwendig. Aber es lohnt sich!

Die Kursgebühren finden Sie weiter unten auf dieser Website. Das Vorgespräch für den Kurs ist aber völlig unverbindlich und natürlich kostenfrei.

8 x SONNTAG nachmittags + am Tag der Deutschen Einheit: Intensives Achtsamkeitstraining, um Meditation & Stressbewältigung zu lernen. Ort: Schwedter Strasse in Berlin Mitte / Prenzlauer Berg