Mindfulness-Based
Coaching für Einzelpersonen

 

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Achtsamkeit, ganz persönlich und individuell:

Statt sich an das reguläre MBSR-Curriculum für die Gruppe zu halten, wird in diesem Format ganz dezidiert auf Ihre Fragen, Herausforderungen, Interessensschwerpunkte eingegangen. Das Einzelcoaching ist daher nicht nur besonders geeignet, wenn Ihnen eine wöchentliche, regelmäßige Teilnahme an den Gruppentreffen nicht möglich ist, sondern auch und vor allem, wenn Sie schon ein Paar Basics kennengelernt haben, aber individuellen Rat brauchen, alternative Techniken suchen oder bei konkreten "Blockaden" oder einem Dilemma weiterkommen wollen. 

Das Coaching folgt keinem Programm. Sie bringen zu jeder Sitzung eine oder mehrere Fragen oder Themen mit, die wir dann gemeinsam erforschen. Wenn es Ihnen möglich ist, senden Sie mir diese Themen vorher zu. Wir können es aber auch spontan aus dem Augenblick heraus angehen.

Typischerweise wird in einem Einzelcoaching die innere Haltung gegenüber dem eigenen Erleben und der Achtsamkeitspraxis feinjustiert. Oder wir "arbeiten" an konkreten Emotionen und Situationen, die Ihnen im Leben zu schaffen machen. 

Es werden daher durchaus auch mal ganz andere Meditationen und Übungen ausprobiert als im klassischen MBSR Kurs. Wir schauen einfach, was für Sie und Ihr Anliegen in der aktuellen Phase Ihrer Entwicklung das Richtige wäre. 

Unsere Sessions können - wenn gewünscht und sinnvoll - auch mal einen eher "therapeutischen" Charakter annehmen, auch wenn dadurch keine vollwertige Psychotherapie ersetzt werden soll.

Das Üben zwischen den Treffen ist auch beim Einzelcoaching sehr wichtig. Es wäre optimal, wenn Sie sich daher ca. eine halbe Stunde am Tag für die häusliche Achtsamkeitspraxis reservieren, sofern Sie das nicht schon getan haben. Das kann gerne auch im Hotel, im Flugzeug oder im Büro sein, wenn Sie wenig zuhause sind.

Sie müssen für die Coachings nicht fortgeschritten sein. Es ist im Prinzip auch für Einsteiger:innen geeignet. Allerdings sind MBSR Kurse die deutlich kosteneffizientere und auch erprobtere Methode, um erste Schritte in Richtung Achtsamkeit und Meditation zu gehen. Bitte suchen Sie kein Coaching, "nur" weil Sie keine Lust auf ein Gruppen-Setting haben. Die Gruppe ist im MBSR gut und wichtig, um eine Achtsamkeitspraxis zu erlernen!

Das Coaching kann erstmal als eine Session stattfinden. Danach schauen wir, ob wir eine zweite Session oder mehr vereinbaren wollen. Sie binden sich also nicht auf längere Zeit oder für ein Kontingent an Sitzungen. 

Coaching sessions are also available in fairly fluent English.