Blog-Beiträge Archive | Dipl.-Psych. Kirill Falkow https://mbsr.berlin/category/blog-beitraege/ MBSR Achtsamkeit Meditation & IFS Tue, 18 Nov 2025 16:18:53 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.3 https://mbsr.berlin/wp-content/uploads/2018/02/cropped-Kirill-Falkow-MBSR-Lehrer-2_heller-e1519046309230-32x32.jpg Blog-Beiträge Archive | Dipl.-Psych. Kirill Falkow https://mbsr.berlin/category/blog-beitraege/ 32 32 Wie wirkt Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion? https://mbsr.berlin/wie-wirkt-mbsr/ https://mbsr.berlin/wie-wirkt-mbsr/#respond Tue, 18 Nov 2025 16:18:53 +0000 http://mbsr.berlin/?p=693 Es gibt zwei grundsätzliche Arten, wie Achtsamkeit bei Stressbewältigung bzw. Stressmanagement hilft. Hier werden die Wirkungsweisen von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) systematisch beschrieben.

Der Beitrag Wie wirkt Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion? erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> Es gibt zwei grundsätzliche Arten, wie Achtsamkeit bei Stressbewältigung bzw. Stressmanagement hilft. Hier werden die Wirkungsweisen von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) systematisch beschrieben.

Der Beitrag Wie wirkt Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion? erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> https://mbsr.berlin/wie-wirkt-mbsr/feed/ 0 Weiter unten noch einige Einblicke in Achtsamkeit, MBSR & IFS: https://mbsr.berlin/im-folgenden-noch-einige-meiner-texte-zu-achtsamkeit-mbsr/ https://mbsr.berlin/im-folgenden-noch-einige-meiner-texte-zu-achtsamkeit-mbsr/#respond Mon, 20 Nov 2023 15:36:00 +0000 http://mbsr.berlin/?p=608 Der Beitrag Weiter unten noch einige Einblicke in Achtsamkeit, MBSR & IFS: erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> Der Beitrag Weiter unten noch einige Einblicke in Achtsamkeit, MBSR & IFS: erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> https://mbsr.berlin/im-folgenden-noch-einige-meiner-texte-zu-achtsamkeit-mbsr/feed/ 0 Umgang mit dem Inneren Kritiker nach der Internal Family Systems Methode (IFS) https://mbsr.berlin/innerer-kritiker-ifs-therapie/ https://mbsr.berlin/innerer-kritiker-ifs-therapie/#respond Fri, 17 Nov 2023 16:21:00 +0000 https://mbsr.berlin/?p=1303 Der Innere Kritiker ist eine der eigenen Person negativ eingestellte "innere Stimme" oder Haltung, die uns verurteilt oder abschätzig sieht. Das kann sehr quälend sein. Wie kann die IFS Therapie dabei helfen, sich mit dem Inneren Kritiker auszusöhnen?

Der Beitrag Umgang mit dem Inneren Kritiker nach der Internal Family Systems Methode (IFS) erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> Der Innere Kritiker ist eine der eigenen Person negativ eingestellte „innere Stimme“ oder Haltung, die uns verurteilt oder abschätzig sieht. Das kann sehr quälend sein. Wie kann die IFS Therapie dabei helfen, sich mit dem Inneren Kritiker auszusöhnen?

Der Beitrag Umgang mit dem Inneren Kritiker nach der Internal Family Systems Methode (IFS) erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> https://mbsr.berlin/innerer-kritiker-ifs-therapie/feed/ 0 „Meine Teile sprechen nie mit mir.“ Was tun, wenn Teile dem IFS im Wege stehen? https://mbsr.berlin/meine-teile-sprechen-nie-mit-mir/ https://mbsr.berlin/meine-teile-sprechen-nie-mit-mir/#respond Mon, 13 Nov 2023 11:40:00 +0000 https://mbsr.berlin/?p=1382 Bei manchen Menschen ist es so, dass ein kognitiver, problemlösender oder heilender Teil den Internal Family Systems durchführen will. Man ist manchmal so sehr mit diesem Teil verschmolzen, dass man IFS nicht aus dem Selbst heraus machen kann. Versucht man aber, die "IFS-Macher" zur Seite zu bitten oder ihn zu verstehen, bedient man sich aber seines eigenen Musters: des "Machens" oder "Problem-Lösens". Wie kommt man aus dieser "Katze beisst sich in den Schwanz" Problematik raus?

Der Beitrag „Meine Teile sprechen nie mit mir.“ Was tun, wenn Teile dem IFS im Wege stehen? erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> Bei manchen Menschen ist es so, dass ein kognitiver, problemlösender oder heilender Teil den Internal Family Systems durchführen will. Man ist manchmal so sehr mit diesem Teil verschmolzen, dass man IFS nicht aus dem Selbst heraus machen kann. Versucht man aber, die „IFS-Macher“ zur Seite zu bitten oder ihn zu verstehen, bedient man sich aber seines eigenen Musters: des „Machens“ oder „Problem-Lösens“. Wie kommt man aus dieser „Katze beisst sich in den Schwanz“ Problematik raus?

Der Beitrag „Meine Teile sprechen nie mit mir.“ Was tun, wenn Teile dem IFS im Wege stehen? erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> https://mbsr.berlin/meine-teile-sprechen-nie-mit-mir/feed/ 0 IFS & Achtsamkeits-Meditation https://mbsr.berlin/ifs-und-achtsamkeitsmeditation/ https://mbsr.berlin/ifs-und-achtsamkeitsmeditation/#respond Sat, 11 Nov 2023 10:28:00 +0000 https://mbsr.berlin/?p=1378 Die Basis-Anweisungen der Achtsamkeitsmeditation können in einem Spannungsverhältnis zur IFS-Herangehensweise stehen. Hier ist ein Artikel von Joshua Pritikin, der diese Spannung aufzulösen versucht. Es handelt sich um eher einen Artikel für erfahrende IFS- bzw. Achtsamkeitsprakizierende.

Der Beitrag IFS & Achtsamkeits-Meditation erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> IFS gilt oft als direkte Fortsetzung von Mindfulness. Doch die Basis-Anweisungen der Achtsamkeitsmeditation können auch in einem Spannungsverhältnis zur IFS-Herangehensweise stehen. Hier ist ein übersetzter Artikel von Joshua Pritkin in „Parts & Self„, der diese Spannung aufzulösen versucht. Es handelt sich um eher einen Artikel für erfahrende IFS- bzw. Achtsamkeitsprakizierende.

Der Beitrag IFS & Achtsamkeits-Meditation erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> https://mbsr.berlin/ifs-und-achtsamkeitsmeditation/feed/ 0 „My Parts never talk with me.“ What to do, if Parts get in the way of IFS. https://mbsr.berlin/my-parts-never-talk-with-me/ https://mbsr.berlin/my-parts-never-talk-with-me/#respond Mon, 16 Oct 2023 17:58:00 +0000 https://mbsr.berlin/?p=1392 Bei manchen Menschen ist es so, dass ein kognitiver, problemlösender oder heilender Teil den Internal Family Systems durchführen will. Man ist manchmal so sehr mit diesem Teil verschmolzen, dass man IFS nicht aus dem Selbst heraus machen kann. Versucht man aber, die "IFS-Macher" zur Seite zu bitten oder ihn zu verstehen, bedient man sich aber seines eigenen Musters: des "Machens" oder "Problem-Lösens". Wie kommt man aus dieser "Katze beisst sich in den Schwanz" Problematik raus?

Der Beitrag „My Parts never talk with me.“ What to do, if Parts get in the way of IFS. erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]>
This articla explores the frustration of being unable to connect or communicate with inner parts, often due to an overactive „Inner Therapist“ trying too hard. It offers creative strategies like radical honesty and cognitive empathy to break these loops and invite authentic Self-energy to foster genuine connection.

Der Beitrag „My Parts never talk with me.“ What to do, if Parts get in the way of IFS. erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> https://mbsr.berlin/my-parts-never-talk-with-me/feed/ 0 MBSR Bodyscan Anleitung nach Prof. Jon Kabat-Zinn, Deutsch https://mbsr.berlin/bodyscan-anleitung/ https://mbsr.berlin/bodyscan-anleitung/#respond Fri, 22 Sep 2023 09:29:00 +0000 https://mbsr.berlin/?p=1207 Der Body Scan ist eine der wichtigsten MBSR Meditationen und kann helfen, Stress zu reduzieren, während Sie Achtsamkeit einüben. Hören Sie sich hier eine kostenlose Audio-Meditationsanleitung für einen Körper-Scan an.

Der Beitrag MBSR Bodyscan Anleitung nach Prof. Jon Kabat-Zinn, Deutsch erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> Der Bodyscan nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist eine der wichtigsten MBSR Meditationen und kann helfen, Stress zu reduzieren, während Sie Achtsamkeit üben. Hören Sie sich hier eine kostenlose Audio-Meditationsanleitung für einen Körper-Scan an und holen Sie sich das Bodyscan pdf.

Der Beitrag MBSR Bodyscan Anleitung nach Prof. Jon Kabat-Zinn, Deutsch erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> https://mbsr.berlin/bodyscan-anleitung/feed/ 0 IFS und andere Methoden der Arbeit mit inneren Anteilen https://mbsr.berlin/ifs-und-arbeit-mit-inneren-anteilen/ https://mbsr.berlin/ifs-und-arbeit-mit-inneren-anteilen/#respond Wed, 13 Sep 2023 09:56:00 +0000 https://mbsr.berlin/?p=1309 Welche Methoden der "Teilearbeit" / "Parts Work" gibt es? Was sind in die Unterschiede zwischen ihnen? Und was ist das besondere an Internal Family System als spezialisierte Methode der Arbeit mit inneren Anteilen?

Der Beitrag IFS und andere Methoden der Arbeit mit inneren Anteilen erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> Welche Methoden der „Teilearbeit“ / „Parts Work“ gibt es und was sind in etwa die Unterschiede?

Der Beitrag IFS und andere Methoden der Arbeit mit inneren Anteilen erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> https://mbsr.berlin/ifs-und-arbeit-mit-inneren-anteilen/feed/ 0 Internal Family Systems vs. Psychoanalyse vs. Kognitive Verhaltenstherapie https://mbsr.berlin/internal-family-systems-vs-psychoanalyse-vs-kognitive-verhaltenstherapie/ https://mbsr.berlin/internal-family-systems-vs-psychoanalyse-vs-kognitive-verhaltenstherapie/#respond Tue, 12 Sep 2023 13:26:00 +0000 https://mbsr.berlin/?p=1346 IFS ist eine verhältnismäßig neue und sehr besondere Methode. Wie unterscheidet sie sich von den gängigsten und bekanntesten Methoden im Markt der Psychotherapie? Hier erfahren Sie mehr.

Der Beitrag Internal Family Systems vs. Psychoanalyse vs. Kognitive Verhaltenstherapie erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> IFS ist eine verhältnismäßig neue und sehr besondere Methode. Wie unterscheidet sie sich von den gängigsten und bekanntesten Methoden im Markt der Psychotherapie? Hier erfahren Sie mehr.

Der Beitrag Internal Family Systems vs. Psychoanalyse vs. Kognitive Verhaltenstherapie erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> https://mbsr.berlin/internal-family-systems-vs-psychoanalyse-vs-kognitive-verhaltenstherapie/feed/ 0 Warum man sich nicht zu sehr um Schlafprobleme sorgen sollte https://mbsr.berlin/warum-man-sich-nicht-zu-sehr-um-schlafprobleme-sorgen-sollte-1219/ https://mbsr.berlin/warum-man-sich-nicht-zu-sehr-um-schlafprobleme-sorgen-sollte-1219/#respond Sat, 04 Mar 2023 13:05:00 +0000 https://mbsr.berlin/?p=1219 Lernen Sie in einem spannenden Video, wie man seinen Schlaf mit weniger Sorgen und weniger Optimierungsdruck verbessern kann.

Der Beitrag Warum man sich nicht zu sehr um Schlafprobleme sorgen sollte erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> Hier finden Sie ein Video, das erklärt, warum viele Ratschläge an Schlaflose nicht hilfreich sind und welche Einstellungen günstiger sein könnten.

Der Beitrag Warum man sich nicht zu sehr um Schlafprobleme sorgen sollte erschien zuerst auf Dipl.-Psych. Kirill Falkow.

]]> https://mbsr.berlin/warum-man-sich-nicht-zu-sehr-um-schlafprobleme-sorgen-sollte-1219/feed/ 0