Kostenloses individuelles Informationsgespräch
30/12/2017
Gleich Vorgespräch vereinbaren
oder runterscrollen für mehr Infos

8 Wochen MBSR
Kurs wochenends
ab Januar 2019

Ort:
Aikido Schule nahe Senefelder Platz

Samstags, vom 19. Januar bis 16. März 2019


Ort:
Aikido Schule "Zentrum für Harmonische Bewegung", Schwedter Strasse 16, Berlin Mitte / Prenzlauer Berg


Plan_Schwedterstr_16
   Uhrzeit  Thema  Ort
 Samstag, 19.1. 16:30  Achtsamkeit  ZfHB
 Sonntag, 26.1. 16:30 Wahrnehmung ZfHB
 Samstag, 2.2.  16:30 Körper ZfHB
Samstag, 9.2. 16:30 Stress ZfHB
Samstag, 16.2. 16:30  Gedanken ZfHB
Samstag, 23.2. 16:30  Kommunikation ZfHB 
Sa 2.3. oder So 3.3. (?) 11:00-18:00 Praxisvertiefung ZfHB
Samstag, 9.3. 16:30 Selbstfürsorge ZfHB
Samstag, 16.3. 16:30  Ausblick ZfHB

Kirill Falkow

Diplom-Psychologe,
ausgebildeter Achtsamkeits-
& MBSR-Lehrer,
Mitglied im MBSR-Verband


Lernen Sie mich & die Methode in einem kostenfreien, ganz unverbindlichen Vorgespräch kennen, damit Sie nicht anhand der Website allein entscheiden müssen:) Melden Sie sich einfach per Telefon, SMS oder eMail!

Im Kurs enthalten:


Was erwartet mich im MBSR-Kurs?


MBSR ist keine Therapie. Wir analysieren keine Probleme oder Lösungen. Vielmehr geht es uns erstmal darum, wie wir die Dinge erleben - mental aber auch körperlich. Und zwar unabhängig davon, welche Probleme uns genau umtreiben. Erst wenn wir direkt wahrnehmen lernen, was bei uns los ist, anstatt immer nur darüber nachzudenken, können wir neue Wege ausprobieren, mit diesen Problemen und Erfahrungen umzugehen. Ein wesentlicher Teil des MBSR Programms ist daher die Übung unterschiedlicher Meditationsformen, die unter anderem eine gelassene Wahrnehmungsfähigkeit kultivieren. Es sind Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen und in sanften, meditativen Yoga-Übungen. Hinzu kommen didaktische Elemente wie Gruppendiskussion, Kurzvorträge oder Rollen-Übungen. Wesentliches Ziel des Kurses ist es, möglichst viele Zugänge zur Achtsamkeit und Meditationspraxis zu schaffen - und zwar auf der Erfahrungsebene & weniger auf der Ebene des Wissens. So soll ein Modus des Geistes erschlossen werden, in dem auch im Alltag ein wacher, gelassener & souveräner Umgang mit unseren Schwierigkeiten und Reaktionen möglich wird. Angenehme Effekte wie Entspannung sind dabei sehr wahrscheinlich, aber nicht vorrangiges Ziel des Kurses.

Wir treffen uns acht mal samstags um 16:30 für jeweils ca. 3-stündige Gruppentreffen. An jedem der Termine lernen wir gemeinsam meditieren. Jedes einzelne Treffen hat darüber hinaus ein Schwerpunktthema, z.B. "Was ist Achtsamkeit?", "Körpergewahrsein", "Wie funktioniert Stress?" oder "Umgang mit Bewertungen und Gedanken". Zusätzlich zu den 8 nachmittäglichen Treffen, kommen wir am Samstag dem 2. März für einen 6-7-stündigen, abwechslungsreichen Meditationstag zusammen, um unsere Praxis zu vertiefen. Das ist ein besonderes Highlight des Kurses.


"Ich weiss nicht, ob ich meditieren kann!"

Perfekt! Der Kurs ist genau für Meditationsanfänger geeignet, bringt aber aufgrund seiner inhaltlichen Dichte und Vielfalt der Meditationstechniken auch Erfahrene weiter. Es gibt eigentlich kaum Voraussetzungen für den Kurs. Das Wichtigste was Sie mitbringen sollten, wäre die Bereitschaft, täglich ca. eine Stunde zuhause zu üben. Dafür sind oft einige innere und äußere Umstellungen notwendig. Aber es lohnt sich!

Die Kursgebühren finden Sie weiter unten auf dieser Website. Das Vorgespräch zum Kurs ist hierbei kostenfrei.

  • 30 Unterrichtsstunden
  • angeleitete Meditationen für Zuhause
    - als mp3 oder CD
  • 100% kostenfreies, unverbindliches Informations- & Kennenlerngespräch
  • acht ca. 3-stündige Samstagstermine
  • plus ein ca. 6,5-stündiger Übungstag - auch an einem Samstag
  • ausführliche Print-Kursunterlagen
Krankenkassen-zertifiziertes Achtsamkeitstraining original nach Jon Kabat-Zinn. Ab dem 19. Januar immer Samstag spät nachmittags. Ort: Schwedter Strasse im Prenzlauer Berg, genau an der Grenze zu Berlin Mitte.