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31/12/2017
Meditieren & Stressbewältigung
lernen in Berlin Kreuzberg

8-Wochen-
MBSR-Kurs
ab 09 April 2018

Ort:
Aquariana im Bergmannkiez

Vom 09 April 2018 bis 04 Juni 2018


Ort:
"Aquariana", Am Tempelhofer Berg 7D,
Berlin Kreuzberg


anfahrt aquariana MBSR Kurs
   Uhrzeit  Thema  Ort
 Montag, 09.04. 19:15  Achtsamkeit  Aquariana
 Montag, 16.04. 19:15 Wahrnehmung Aquariana
 Montag, 23.04.  19:15 Körper Aquariana
Montag, 30.04. 19:15 Stress Aquariana
Montag, 07.05. 19:15  Gedanken Aquariana
Sonntag, 13.05. 11:00-18:00 Praxisvertiefung Aquariana
Freitag 18.05. 19:15  Kommunikation Aquariana 
Montag 28.05. 19:15 Selbstfürsorge Aquariana
Montag 04.06. 19:15  Ausblick Aquariana

Kirill Falkow

Diplom-Psychologe,
Achtsamkeits- & MBSR-Lehrer


Lernen Sie mich in einem unverbindlichen Vorgespräch kennen, damit Sie nicht anhand der Website allein entscheiden müssen:)

mehr zu mir

Im MBSR-Kurs enthalten:

  • knapp 30 Unterrichtsstunden
  • angeleitete Meditationen für Zuhause
    - als mp3 oder CD
  • gut erreichbar im Aquariana im Bergmannkiez
  • acht 2,5-stündige Abendtermine nach der Arbeit
  • plus ein ca. 7-stündiger Übungssonntag
  • schöner, warmer Seminarraum

Was erwartet mich im MBSR-Kurs?


MBSR ist keine Therapie. Wir analysieren keine Probleme oder Lösungen. Vielmehr geht es uns darum, wie wir die Dinge erleben und wie Achtsamkeit das verändern kann - unabhängig davon, welche Probleme uns genau umtreiben. Ein wesentlicher Teil davon ist die Übung unterschiedlicher Meditationsformen. Und zwar im Liegen, Sitzen, Gehen und in sanften, meditativen Yoga-Übungen. Hinzu kommen didaktische Elemente wie Gruppendiskussion, Kurzvorträge oder Rollen-Übungen. Ziel des Kurses ist es, vor allem auf der Erfahrungsebene möglichst viele Zugänge zur Achtsamkeit und Meditationspraxis zu schaffen. So soll ein Modus des Geistes erschlossen werden, in dem auch im Alltag ein gelassener & souveräner Umgang mit unseren Schwierigkeiten und Reaktionen möglich wird. Angenehme Effekte wie Entspannung sind dabei sehr wahrscheinlich, aber nicht vorrangiges Ziel des Kurses.

Wir treffen uns Montag abends um 19:15 für ca. 2,5-stündige Gruppentreffen. An jedem der Termine lernen wir gemeinsam meditieren. Jedes einzelne Treffen hat darüber hinaus ein Schwerpunktthema, z.B. "Was ist Achtsamkeit?", "Körpergewahrsein", "Wie funktioniert Stress?" oder "Umgang mit Bewertungen und Gedanken". Zusätzlich zu den abendlichen Treffen kommen wir am Sonntag, 13. Mai für einen 6-7-stündigen, abwechslungsreichen Meditationstag zusammen, um unsere Praxis zu vertiefen. Das ist ein besonderes Highlight des Kurses und wurde extra auf einen Sonntag gelegt, damit Sie sich die Zeit nehmen können!


"Ich weiss nicht, ob ich meditieren kann!"

Perfekt! Der Kurs ist genau für Meditationsanfänger geeignet, bringt aber aufgrund seiner inhaltlichen Dichte und Vielfalt der Meditationstechniken auch Erfahrene weiter. Es gibt eigentlich kaum Voraussetzungen für den Kurs. Das Wichtigste was Sie mitbringen sollten, wäre die Bereitschaft, täglich ca. eine Stunde zuhause zu üben. Dafür sind oft einige innere und äußere Umstellungen notwendig. Aber es lohnt sich!

Die Kursgebühren finden Sie weiter unten auf dieser Website.

Das intensive Achtsamkeitstraining, um Meditation & Stressbewältigung zu lernen. Acht abendliche Termine plus ein langer Übungssonntag. Der Ort: Aquariana Therapie- & Seminar-Zentrum im Bergmannkiez in Berlin Kreuzberg. Aktionspreis: 300,-. Weitere Reduktion für Teilnehmer mit sehr niedrigem Einkommen möglich.